Noa The GameSpela Noa — ett samarbetsspel för att bygga vanor
Noa är ett spel för att bygga vanor tillsammans med andra. Du väljer din vana själv, spelet ser till att det blir gjort.
Skärmbilder ur appen, här på engelska.
Först möter du Noa.
Noa är en neuron. Han tar emot dig när du öppnar spelet och ställer fyra frågor om vad du vill stärka just nu. Sen föreslår han vanor som passar, och du väljer. Innan du ens har skapat ett konto har du gjort en andningsövning med honom och din första rapport.
Varför en neuron? Därför att en vana bokstavligen är en nervcellskoppling som byggs starkare för varje gång. Så funkar det →
Du väljer vanan.
Kanske en promenad om dagen. Läsa. Vakna utvilad. Slippa sockret på vardagar. Välj en färdig bana, vissa med guidade videos, eller bygg en helt egen som passar ditt liv och din vardag. Sen bestämmer du när och var, och skriver det som en intention. Då är vanan lättare att komma ihåg.
Ett ärligt kontrakt med dig själv
En sak ber vi dig om innan du börjar: ställ dig frågan ärligt, är du redo att förändras? Är svaret ja, kom ihåg det när det blir tungt. Är svaret nej är det också sant, och då ska du välja något annat.
Varje vardag, ja eller nej.
Måndag till fredag svarar du på en fråga: blev det av i dag? Helgerna är fria. Ett nej räknas lika mycket som ett ja, för det är rapporten som håller vanan i medvetandet. Varje ja lägger en bit myelin på din egen neuron, och den ser du växa. Glömmer du en dag kan du rapportera i efterhand i 48 timmar.
Gruppen och samtalet.
Du spelar i en grupp på fem. En gång i veckan ses ni i ett samtal på ungefär 20 minuter, och en i taget berättar hur veckan gått. Det är där dina dagar räknas av, och det är där de flesta upptäcker att dom inte är ensamma om sina dåliga dagar.
Känsloverktygen och energin.
Bakom blixten i appen finns korta andningsövningar för när du övertänker, är trött, stressad eller känner ångest. Varje dag finns också en livesändning där du andas tillsammans med andra. Rapporter, samtal och andning ger energi, och för energin kan du köpa sådant som hjälper dig på vägen, till exempel en frysning som räddar en dag du missat.
Två månader.
Räkna med ungefär två månader innan vanan går av sig själv, för de flesta. Därför är utmaningen två månader lång. Du väljer mellan en insats, där du får 95 procent tillbaka när du rapporterat alla vardagar och varit med på samtalen, och ett lägre fast pris. Betalar du med kort börjar du med 14 dagar gratis.